કાળઝાળ ઉનાળો (Summer) શરૂ થઈ ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં હવામાન પ્રમાણે સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઉનાળાની (Summer) ઋતુ તેની સાથે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત પડકારો લઈને આવે છે. ગરમ હવા અને આકરું તો માત્ર ત્વચાને જ નુકસાન નથી પહોંચાડતું પરંતુ ડિહાઈડ્રેશન, ઝાડા અને ઊલ્ટી જેવી સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઉનાળાની (Summer) ઋતુમાં વ્યક્તિની જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમે શું ખાઓ છો અને શું નહીં, આ બધી બાબતોની અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, ઉનાળાની ઋતુમાં તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કેવી રીતે કરો છો તે ઘણું મહત્ત્વનું છે.
ખાસ કરીને ગુજરાતના ભાગોમાં હવામાન વિભાગે યલો એલર્ટ જાહેર કર્યું છે ત્યારે ઉનાળામાં (Summer) તમારે સવારે ઊઠ્યા બાદ પાણી પીવાની આદત પાડવી જોઈએ. આ સિઝનમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી જરૂરી છે અને જો તમે બહાર જાઓ છો, તો તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. ઉનાળામાં સવારની શરૂઆત કરવા માટે, તમે બગીચામાં ચાલવા અથવા યોગ કરવા જેવી હળવી કસરત કરી શકો છો. આનાથી તમારું શરીર સક્રિય રહેશે અને સવારની શુદ્ધ ઠંડી હવા પણ તમારો તણાવ ઓછો કરશે. રોજ સવારે ચાલવાથી તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકાય છે.
સવારના ભોજનમાં તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તમારા આહારમાં પ્રોટીન વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. તરબૂચ જેવા ફળો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તે ખાઓ. ઉનાળાની
સવારે ગમે ત્યાં બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. આ સિઝનમાં ત્વચાને નુકસાન થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય તેથી શારિરીક સ્વાસ્થ્યની જેમ ત્વચાની પણ કાળજી લેવી આવશ્યક છે.
ગુજરાતમાં ગરમીનો પ્રકોપ યથાવત #Gujarat #Heatwave #Summer #SandeshNews pic.twitter.com/OyAoRgKgl8
— Sandesh (@sandeshnews) April 28, 2025
ઉનાળામાં (Summer) હીટસ્ટ્રોકથી બચો
ઉનાળામાં (Summer) કાળઝાળ ગરમીના આ સમયમાં જો ઘરની બહાર નીકળો છો, તો સાવધાન રહો, કારણ કે બદલાતા મોસમ અને ગરમીમાં ઘણી બીમારીઓ ફેલાઈ રહી છે. આવા સમયે જો તમે ઘરની બહાર નીકળો છો, તો સાવચેતીપૂર્વક નીકળો. નહીં તો તમે ગંભીર બીમારીનો શિકાર થઈ શકો છો અને આ ગરમી જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે.
ગરમીની ઋતુ ચાલી રહી છે. આવા સમયે હીટસ્ટ્રોક જેવી બીમારી ઝડપથી ફેલાઈ રહી છે. આવા સમયે જો તમે ઘરની બહાર નીકળો છો, તો સાવચેતીપૂર્વક નીકળો. કોશિશ કરો કે સવારે ઓછા તડકામાં તમારું કામ પૂરું કરી લો. બપોરે ઘરની બહાર ન નીકળો. કારણ કે ધૂપના કારણે હીટ સ્ટ્રોકના દર્દીઓ વધી રહ્યા છે, જે તમારી જિંદગીને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે. જો ઘરની બહાર નીકળો છો, તો પૂરા કપડાં પહેરીને નીકળો અને સમયાંતરે પાણીનું સેવન વધારે કરતા રહો. કારણ કે પાણીનું સેવન ન કરવાથી તમારા ઓક્સિજન લેવલમાં ઘટાડો આવી શકે છે અને તમે મુશ્કેલીમાં પડી શકો છો.
જો તમે શ્વાસ સંબંધિત દર્દી છો તો ઘરની બહાર નીકળતા સમયે મોઢું ઢાંકીને માસ્ક પહેરીને જ નીકળો. આવા સમયે જો તમે માસ્ક વિના ઘરની બહાર નીકળો છો તો તમારી સમસ્યા વધી શકે છે. વધતી ગરમીમાં ખાસ ધ્યાન રાખો કે તમારા શરીરમાં પાણીની કમી ન આવે. ઘરની બહાર નીકળતા સમયે ક્યાંય પણ જાઓ, તો પાણીનું સેવન વધારે કરતા રહો, કારણ કે પાણીના સેવનથી તમારો ઓક્સિજન લેવલ જળવાઈ રહેશે. હીટસ્ટ્રોક એક એવી બીમારી છે કે જો તમે તેને શરૂઆતમાં ધ્યાન ન આપો, તો તેમાં તમારો ઓક્સિજન લેવલ ઘટી જશે અને તમારી જાન પણ જઈ શકે છે. તો આવા સમયે જો ઘરની બહાર નીકળો છો, તો ખાસ ધ્યાન રાખીને નીકળો અને સાવચેતીપૂર્વક નીકળો, નહીં તો તમે તમારી જાન પણ ગુમાવી શકો છો.